Nicht nur körperlicher Hunger, auch Gewohnheiten, Stress oder Langeweile können beeinflussen, wann und warum wir essen.
Das ist grundsätzlich normal. Wenn Du Deine Gewohnheiten besser verstehen möchtest, kann es helfen, kurz innezuhalten und Dich zu fragen:
Habe ich gerade körperlichen Hunger – oder steckt etwas anderes hinter meinem Essimpuls?
Es geht nicht darum, Essen zu kontrollieren oder Dir etwas zu verbieten, sondern Deine eigenen Muster besser kennenzulernen.
Wie finde ich eine Portionsgröße, die zu mir passt?
Eine passende Portionsgröße ist individuell. Während der Behandlung bist Du möglicherweise schneller satt als früher.
Iss langsam und achte darauf, wie Du Dich während der Mahlzeit fühlst. Du musst Deinen Teller nicht automatisch leer essen.
Ein guter Orientierungspunkt: Du bist angenehm satt und zufrieden, fühlst Dich aber nicht unangenehm voll.