Chronischer Stress hemmt Fettabbau, steigert Blutzucker und schwächt Regeneration. Das autonome Nervensystem – Zusammenspiel von Sympathikus (Anspannung) und Parasympathikus (Entspannung) – steuert diesen Prozess.
- Hohe Stresshormone (Cortisol) bremsen Abnehmerfolge.
- HRV‑Messung (Herzratenvariabilität) zeigt Belastung und Erholung an.
- Kleine tägliche Maßnahmen helfen: Atemübungen, bewusste Pausen, ausreichend Schlaf.
Ziel: Balance – Anspannung und Entspannung im Wechsel, nicht im Dauerstress.