Motivation ist der Schlüssel zur Beständigkeit. Bewegung wirkt als natürlicher Stimmungsaufheller – und positive Routinen festigen den Erfolg.
- Nutze Affirmationen („Ich bleibe in Bewegung“).
- Setze kleine Belohnungen für erreichte Wochenziele.
- Verbinde Bewegung mit Musik, Natur oder sozialem Kontakt.
- Bei Rückschlägen: Fokus auf Fortschritt, nicht Perfektion.